Lactancia materna exclusiva: Beneficios y recomendaciones

Son muchos los consejos que recibimos frente al cuidado de nuestros niños, sobre todo cuando son bebés; hoy hablaremos de la lactancia materna exclusiva, sus beneficios y recomendaciones para que tu bebé acceda a las enormes ventajas que ofrece este mágico y hermoso proceso.

Amamantar a tus niños es la forma ideal de alimentarlos desde sus primeras horas, pues les entregas las propiedades nutricionales específicas que requieren y además creas desde el inicio ese fuerte vínculo entre madre e hijo.

¿Qué es la lactancia materna exclusiva?

Cuando hablamos de lactancia materna exclusiva, nos referimos a alimentar al bebé únicamente con este recurso, sin ningún tipo de complemento. Solo se suministrarán sueros o medicamentos por recomendación médica, de lo contrario su única fuente de alimentación e hidratación será la leche de mamá.

Lo ideal, por recomendación de la Organización Mundial de la Salud, es que el niño reciba esta lactancia exclusiva durante sus primeros 6 meses, iniciando lo más pronto posible desde su nacimiento. Según el Ministerio de Salud de Colombia, solo el 56% de los recién nacidos reciben leche materna en su primera hora de vida.

Después de los 6 meses, se debe mantener la lactancia materna combinándola con otro tipo de alimentos adecuados de acuerdo a las necesidades de tu pequeño y las recomendaciones de tu pediatra. Lo ideal es sostener esta metodología hasta los 2 años y a partir de ahí brindarle los alimentos adecuados de acuerdo a su etapa de desarrollo y proceso de crecimiento.

Para toda mamita es súper útil tener siempre a mano una lista de recetas de cocina saludables para niños, con el fin de garantizar siempre una alimentación adecuada y que además les encante.

Beneficios de la lactancia materna

La lactancia materna es un proceso maravilloso que aporta decenas de beneficios tanto para tu pequeño como para ti, veamos algunos de ellos:

Beneficios de la lactancia materna para el bebé:

  • Lo protege de enfermedades e infecciones a las que están propensos permanentemente y a las que son más vulnerables en su primera etapa.
  • Disminuye significativamente el riesgo de padecer desnutrición
  • Evita problemas digestivos.
  • Reduce el riesgo de muerte súbita en el primer año de vida.
  • Aporta los nutrientes perfectos para lograr un desarrollo y crecimiento sanos.
  • Genera un vínculo muy fuerte con su madre, lo que hace que los niños crezcan más felices y emocionalmente estables.
  • Según la Unicef, hay evidencia de la relación entre la lactancia materna y el desarrollo cognitivo e intelectual del menor en sus años escolares.

Beneficios de la lactancia para la madre:

  • Disminuye el riesgo de padecer hipertensión, osteoporosis o depresión posparto.
  • Se ha comprobado que reduce significativamente el riesgo de padecer cáncer de seno y de ovario, sobre todo cuando la lactancia es prolongada.
  • El vínculo afectivo que creas con tu bebé es indescriptible.
  • Pierdes parte del peso que ganaste durante el embarazo más rápidamente. Ayúdate con algunas rutinas teniendo en cuenta cuándo puedes hacer ejercicio después del parto.
Lactancia materna beneficios

Además de estos, hay otros beneficios sociales que trae la lactancia materna como la reducción de los índices de enfermedades mencionadas anteriormente a corto, mediano y largo plazo, el ahorro económico para tu familia al evitar comprar leche de tarro y el aporte al medio ambiente, al minimizar el gasto en materiales e insumos de procesamiento para la producción de leche artificial.

Recomendaciones para una lactancia materna efectiva

Como ya conoces los enormes beneficios que trae la lactancia materna exclusiva, te daremos ahora unas recomendaciones para que hagas de este un proceso agradable, eficiente y amoroso para ti y tu bebé.

Duración de la lactancia:

Como mencionamos líneas arriba, lo ideal es alimentar a tu bebé exclusivamente con leche materna desde sus primeros minutos de vida hasta los 6 meses y a partir de entonces, alternar entre leche materna y alimentos nutritivos, sanos y adecuados para tu pequeño, mínimo hasta los dos años. Desde entonces suspendes por completo la lactancia e inicias un plan de alimentación de acuerdo a su edad y etapas de desarrollo.

Horarios:

Durante los primeros 6 meses debes alimentar a tu bebé cada vez que él te lo pida, sin tener en cuenta horarios específicos; después de un tiempo y cuando el niño permanezca más tiempo dormido sobre todo en la noche, puedes crear poco a poco hábitos para que él comience a identificar los espacios para recibir su alimento.

¿Es necesario darle agua al bebé?

Antes de los 6 meses no es necesario que le des a tu bebé ningún otro líquido ni sólido además de la leche materna, ya que esta contiene todos los nutrientes y electrolitos necesarios para mantener una salud adecuada en el pequeño. Cuando inicies la complementación con otros alimentos después de los 6 meses, puedes incluir agua hervida en pequeñas cantidades.

Posiciones para amamantar:

Debes elegir las posiciones que prefieras y que los hagan sentir más cómodos tanto a tí como al bebé. Ten en cuenta siempre que: la cabeza y el cuerpo del bebé estén alineados; tu cuerpo debe estar en contacto con tu bebé; sostén el cuerpo de tu pequeño con tu brazo puesto a lo largo de su espalda; las succiones de tu bebé deben ser lentas, profundas y con pausas.

Es normal que al inicio, amamantar a tu bebé te cause cierto dolor por la sensibilidad de los pezones, pero en pocos días podrás adaptarte, la molestia desaparecerá y estos serán momentos llenos de amor y conexión con tu pequeño.

¿Por qué decirle no a la alimentación artificial del bebé?

La principal razón seguramente la tienes clara, ya que conoces todas las ventajas que aporta la lactancia materna tanto para tu bebé como para ti; sin embargo, vamos a hablar de algunos datos sobre la leche artificial que nos ofrece la industria.

El primero es que la mayoría de estas leches son producidas a partir de la lecha de vaca, aunque los productores pueden modificar algunas de sus propiedades para hacerla muy similar a la leche materna humana, la calidad nunca será la misma.

También debes tener en cuenta que la leche materna humana contiene ácidos grasos indispensables sobre todo para el desarrollo cerebral del menor; estos ácidos no están presentes en la leche de vaca y aunque son agregados por la industria que la produce, el bebé no los absorbe en la misma proporción.

Por otro lado, la leche de vaca contiene nutrientes específicos naturalmente para el ternero; aunque pueden ser los mismos que requiere tu bebé, están presentes en cantidades muy superiores; una vez más la industria ha trazado el reto de moderarlas. Aún así, no es igual que tu bebé reciba dichos nutrientes de la leche producida artificialmente a que los reciba de la leche materna.

No obstante, a largo plazo, consumir esta leche artificial puede desencadenar enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad y otros, según el Ministerio de Salud de Colombia. También pueden desarrollar intolerancia a la lactosa aumentando los cólicos, diarreas u otros agravantes.

Y por último, no debes olvidarte del vínculo afectivo que representa para ambos el proceso de lactancia; la leche artificial ha sido creada únicamente para casos en que se imposibilita la lactancia por complicaciones principalmente de salud; pero en ningún caso iguala la calidad que tiene la leche materna.

En conclusión, la lactancia materna exclusiva brinda beneficios enormes para ti, para tu bebé, para tu familia y para el medio ambiente, es la mejor y más eficiente opción alimenticia que tienes para tu bebé. Disfruta de este lindo proceso y dale a tu pequeño los nutrientes necesarios para que goce de buena salud y tenga un óptimo desarrollo en todas las etapas de su infancia.

Lee más

¿Por qué es importante el sueño en los niños?

Como padres, puede que en varias ocasiones nos hayan hecho saber que nuestros hijos deben dormir bien y durante un tiempo específico, pero ¿por qué es importante el sueño en los niños?. Cuando hablamos de crecimiento y desarrollo adecuados en la primera infancia, no solo nos referimos a temas como alimentación, juego o socialización; el sueño también tiene un papel fundamental.

Hoy vamos a resolver esa duda y a conocer algunas útiles recomendaciones para que nuestros niños disfruten de un sueño adecuado que les permita desarrollar efectivamente todas sus actividades en el día a día.

Hablemos del sueño

El sueño es ese periodo de tiempo en el que se disminuye el estado de conciencia de las personas, así como sus reacciones físicas a estímulos externos. Al dormir, los seres humanos recuperamos energía, restablecemos nuestras funciones físicas y psicológicas y facilitamos el procesamiento de información en nuestro cerebro, lo que nos ayuda a mantenernos saludables y en los niños, a tener un crecimiento óptimo.

Entonces, ¿por qué es importante el sueño en los niños?

En todas las etapas de la infancia es vital dormir bien y durante periodos de tiempo adecuados. Mencionemos algunos de los enormes beneficios que aporta un sueño idóneo en los niños:

  • Durante el sueño se desarrolla el sistema nervioso, favoreciendo el adecuado crecimiento del menor.
  • Las partes del cerebro que controlan las emociones y las interacciones sociales se desarrollan y relajan durante el sueño.
  • Reduce el estrés en el niño y los signos de cansancio.
  • Favorece el rendimiento físico y mental del menor.
  • Mejora la concentración y el aprendizaje en todas las etapas de la infancia.
  • Fortalece la memoria.
  • Promueve la creatividad.
  • Favorece el aprendizaje.
  • Minimiza el riesgo de presentar déficit de atención.

Como puedes ver, el sueño es importante en los niños porque favorece en gran manera sus procesos de desarrollo físico y mental, facilitando el aprendizaje y sus actividades en el día a día. Un aspecto a destacar, pues en la primera infancia el ser humano recibe y aprende gran cantidad de información.

Ahora que conoces su importancia, vamos a revisar algunos detalles claves que debes tener en cuenta para garantizar que el sueño de tus pequeños sea óptimo.

¿Cuánto tiempo deben dormir los niños?

La duración ideal del sueño varía de acuerdo a la edad de tus pequeños; veamos en la siguiente tabla los tiempos recomendados:

Edad del niñoPromedio de horasMínimo recomendadoMáximo recomendado
Recién nacido de 0 a 3 mesesEntre 14 y 171118
Bebés de 4 a 11 mesesEntre 12 y 151116 – 18
Niños de 1 a 2 añosEntre 11 y 14915 – 16
Niños de 3 a 5 añosEntre 10 y 12713
Niños de 6 a 13 añosEntre 9 y 11713

En los primeros meses, los bebés suelen despertar en promedio cada 3 horas, después de los 4 o 5 meses, ya se presentan periodos de sueño más largos, alrededor de 5 o 6 horas. Cuando se aproximan a su primer año de vida, llega el anhelado momento en que pueden permanecer dormidos toda la noche.

Te recomendamos: ¿Cuándo puedo hacer ejercicio después del parto?

Es importante que desde que son bebés, creen hábitos que les ayuden a acoplarse a horarios, a espacios específicos para dormir y que les brindes el medio ideal para que este momento sea realmente placentero y confortable.

Hábitos de sueño saludable

  • Crea una rutina antes de dormir: música suave, poca luz y una lectura amena.
  • Esa rutina debe incluir horarios específicos para ir a la cama así como para levantarse.
  • Evita al máximo que tengan acceso a pantallas de tv, celulares, tablets, u otros dispositivos electrónicos por un tiempo prolongado inmediatamente antes de ir a la cama.
  • Tampoco es recomendable que se realicen actividades físicas significativas, por lo menos durante 2 horas previas.
  • Evita que consuman bebidas o alimentos pesados inmediatamente antes de ir a la cama; opta por una comida ligera y saludable. Aquí te dejamos algunas recetas de cocina para niños: opciones saludables.
  • En los bebés puedes acudir a un elemento que les permita asociar el momento de dormir y hacerlo de forma confortable como chupetes o peluches.

Ahora que sabes por qué es importante el sueño en los niños, puedes crear esas rutinas para ayudarle a tener periodos de sueño óptimos y placenteros y de este modo lograr un rendimiento ideal de sus actividades en el día.

Lee más